Der Preis der Erholung: Wie Ihr Urlaub Sie krank machen kann

Leisure Sickness: Wenn Erholung krank macht Eigentlich sollte die Urlaubszeit Entspannung und Erholung bringen, doch stattdessen fühlen sich viele Menschen gerade zu Beginn ihres wohlverdienten Urlaubs krank.

Kopfschmerzen, Erkältungssymptome, Müdigkeit oder Verdauungsprobleme treten auf – ein Phänomen, das als "Leisure Sickness", zu Deutsch "Freizeitkrankheit", bekannt ist.

Diese Beschwerden sind mehr als nur unangenehm, sie können die Qualität der freien Zeit und die Fähigkeit zur Erholung erheblich beeinträchtigen. Aber warum passiert das? Und wie kann man es vermeiden?

Was ist Leisure Sickness?

Leisure Sickness ist ein Begriff, der erstmals von niederländischen Wissenschaftlern um den Psychologen Ad Vingerhoets in den späten 1990er Jahren geprägt wurde. Es beschreibt ein Phänomen, bei dem Menschen krankheitsähnliche Symptome entwickeln, wenn sie sich entspannen oder eine Pause vom Stress des Arbeitsalltags nehmen. Typische Symptome sind Kopfschmerzen, Müdigkeit, Übelkeit, Muskelschmerzen und sogar Grippe-ähnliche Symptome.

Warum tritt Leisure Sickness auf?

Die genaue Ursache der Leisure Sickness ist bisher nicht vollständig geklärt. Mehrere Theorien wurden vorgeschlagen. Eine davon ist die abrupte Änderung des Lebensrhythmus. Während der Arbeit sind viele Menschen ständig unter Stress und Anspannung, der Körper ist auf "hochtourigem Betrieb". Wenn sie plötzlich in den Ruhezustand wechseln, kann der Körper Schwierigkeiten haben, sich anzupassen, was zu Symptomen der Leisure Sickness führt.

Eine weitere Theorie betrifft das Immunsystem. Unter Stress produziert der Körper Hormone wie Adrenalin und Cortisol, die das Immunsystem stimulieren und uns vor Infektionen schützen. Wenn der Stress nachlässt, sinkt auch die Produktion dieser Hormone, was zu einer vorübergehenden Schwächung des Immunsystems führt und uns anfälliger für Krankheiten macht.

Wie kann man Leisure Sickness vorbeugen?

Obwohl es keine "Einheitslösung" gibt, gibt es verschiedene Strategien, die helfen können, Leisure Sickness vorzubeugen:

• Stressmanagement: Lernen Sie, mit Stress umzugehen und ihn abzubauen. Dies kann durch verschiedene Techniken wie Meditation, Yoga, regelmäßige Bewegung oder Atemübungen erreicht werden.
• Gleichmäßiger Übergang in die Freizeit: Versuchen Sie, den Übergang von Arbeit zu Freizeit weniger abrupt zu gestalten. Dies kann durch Planung von Aktivitäten in den ersten Tagen des Urlaubs erreicht werden, die ein gewisses Maß an Struktur bieten.
• Gesunde Lebensweise: Eine ausgewogene Ernährung, ausreichend Schlaf und regelmäßige Bewegung können dazu beitragen, das Immunsystem zu stärken und den Körper in einem optimalen Zustand zu halten.

Die Leisure Sickness ist eine ernsthafte Herausforderung, aber sie ist nicht unvermeidlich. Durch ein besseres Verständnis unserer Körper und der Auswirkungen von Stress können wir Strategien entwickeln, um diese Art von Beschwerden zu verhindern und unsere Freizeit in vollen Zügen zu genießen.

Autor: Andre Kaiser
Bild Quelle: Symbolbild

Sonntag, 23 Juli 2023